ARTIKEL

Wajib Tahu! Lindungi Dirimu dari Dampak Polusi Udara dengan 5 Cara Ini

Menurut data dari AirVisual, tingkat pencemaran polusi udara di Jakarta telah memasuki angka US AQI sebesar 163 yang menyatakan kondisi udara tidak sehat. Hal tersebut sangat mungkin terjadi karena tingkat aktivitas yang sangat tinggi, khususnya di wilayah yang dipadati oleh alat transportasi.

Kualitas udara yang semakin memburuk dapat memberikan dampak yang buruk pula bagi kesehatan tubuh. Melalui pencemaran udara, ada banyak penyakit yang dapat menjangkit di tubuhmu, diantaranya seperti gangguan pernapasan hingga jantung. Lalu, apa yang harus dilakukan agar dapat terhindar dari dampak polusi udara? Simak tips dari Bank Sinarmas berikut ini.

1. Gunakan masker

Masker tentu bisa menjadi pelindung pertama agar tidak tercemar polusi udara. Penggunaan masker dapat meminimalisir masuknya racun dari polusi ke dalam tubuh. Usahakan untuk mengganti masker yang kamu gunakan setiap hari, ya!

2. Membersihkan debu secara berkala

Langkah ini juga harus kamu lakukan. Rajin-rajinlah membersihkan area rumah, baik di dalam maupun bagian luarnya. Apabila lingkunganmu bersih, tentu dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan.

3. Menjaga kelembapan udara

Kelembapan udara di dalam ruangan bisa kamu dapatkan dengan menggunakan humidifier. Jagalah kelembapan udara di ruangan pada angka 30-50% untuk mengendalikan alergen dan pemicu penyakit pernapasan.

4. Jaga asupan cairan dalam tubuh

Mengonsumsi air secara cukup dan rutin dapat membantu membuang racun dalam tubuhmu. Pastikan kebutuhan cairan tubuhmu terpenuhi agar bisa menyerap polutan yang masuk kedalam tubuh.

5. Konsumsi makanan sehat

Mulailah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah-buahan dan sayuran. Vitamin C dipercaya dapat membantu dalam mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuhmu.

Bantu Kurangi Dampak Polusi Udara dengan Menanam Pohon di Lingkungan Sekitarmu

Daripada cuma mengeluh dan protes akan tercemarnya udara Jakarta, lebih baik kamu berkontribusi melakukah hal kecil yang bermanfaat untuk mengurangi dampak polusi udara. Salah satunya dengan menanam pohon di lingkungan sekitarmu. Pohon dipercaya dapat menyediakan oksigen dan udara segar yang dapat menyejukkan lingkungan. Pas banget nih, 28 November ini diperingati sebagai Hari Menanam Pohon Indonesia.

Nggak usah ribet-ribet, mulai saja dengan menanam tanaman hias seperti lidah mertua, spider plant, atau sirih gading untuk menjaga kelembapan udara di lingkunganmu. Yuk, jadikan Hari Menanam Pohon Indonesia sebagai momentum melakukan langkah kecil untuk udara Jakarta yang lebih baik!