ARTIKEL

Tips Olahraga Tetap Aman Saat New Normal

Untuk mencegah risiko tertular virus Covid-19 di era new normal ini, kamu harus memiliki tubuh yang sehat dan sistem imun yang kuat. Selain mengonsumsi asupan makanan bergizi, menjaga tubuh tetap fit bisa dilakukan dengan olahraga secara rutin. Supaya tetap aman olahraga di era new normal, yuk terapkan tips berikut ini!

1. Pilih jenis olahraga yang ringan

Pilih jenis olahraga yang relatif ringan seperti jogging atau bersepeda. Kamu bisa rutin melakukannya di sekitar komplek rumah supaya lebih aman dan minim interaksi. Selain itu, kamu juga bisa coba jenis olahraga seperti yoga. Jenis olahraga ini akan membantu membuat pernafasan kamu lebih sehat sekaligus memperbaiki postur tubuh, terutama yang kebanyakan kerja dari rumah dengan posisi duduk yang nggak ideal.

2. Gunakan masker yang nyaman

Bila jenis olahraga yang dilakukan membutuhkan gerakan yang intens dan cepat, otomatis kamu juga perlu menghirup oksigen yang cukup. Karena itu, saat berolahraga pilihlah masker dengan bahan kain yang tetap adem dan aman dipakai, seperti masker berbahan katun. Kalau memang merasa terlalu sesak, kamu bisa menggunakan face shield atau pakai masker saat berpapasan dengan orang lain saja.

3. Hindari olahraga di tempat ramai

Karena suasana belum benar-benar kondusif, tahan keinginan untuk berolahraga dalam kelompok besar atau berolahraga di tempat yang ramai. Misalnya, olahraga saat Car Free Day. Memang, olahraga saat CFD itu bisa bikin termotivasi karena banyak orang yang ikut olahraga. Tapi, justru kondisi ini bisa berpotensi untuk menyebarkan virus Covid-19, lho!

4. Perhatikan durasi olahraga

Kamu juga harus mengatur waktu atau durasi saat olahraga. Selama era new normal, jangan olahraga berlebihan.

Pakar kedokteran olahraga sekaligus dosen dari Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada, Dr. dr. H. Zaenal Muttaqin Sofro,. AIFM, mengungkapkan bahwa olahraga berlebihan malah bisa membuat kekebalan sistem imun jadi menurun. Supaya kekebalan tubuh kamu tetap sehat, usahakan olahraga setiap 3 hingga 5 kali seminggu dengan durasi antara 30 hingga 35 menit.

5. Jaga kebersihan

Kebersihan harus dijaga, terutama setelah olahraga. Dilansir Halodoc, sebaiknya kamu memberikan jeda setidaknya 20 hingga 30 menit untuk mandi setelah berolahraga. Hal ini dilakukan untuk membuat keringatmu kering dan menormalkan kembali suhu tubuh. Gunakan sabun antiseptik untuk membersihkan kuman dan virus yang menempel di tubuh setelah berkeringat. Jangan lupa juga langsung mencuci baju yang sudah digunakan untuk olahraga tadi, ya!

Olahraga Makin Maksimal Ditemani Smartwatch dan Earbuds Keren dari Hip Hip Horai

Karena di era new normal ini kamu dianjurkan untuk olahraga mandiri, supaya nggak kesepian dan olahraga makin seru coba deh sambil pakai earbuds buat dengerin musik. Jogging, bersepeda, sampai yoga sekalipun jadi terasa lebih bersemangat kalau sambil dengerin musik.

Maksimalkan juga aktivitas olahraga kamu dengan pakai smartwatch. Jam tangan ini bisa mendukung program healthy life kamu, seperti menghitung jumlah langkah, denyut jantung, hingga pemantau tidur. Canggih banget, kan?

Nah, kamu bisa kok memiliki earbuds dan smartwatch dengan mengikuti program Hip Hip Horai dari Bank Sinarmas. Nggak cuma smartwatch dan earbuds aja, ada juga smartphone keren, kamera, dan ratusan e-voucher Alfacart yang bisa kamu menangkan setiap hari selama programnya berlangsung (hingga 9 September 2020).

Cara buat dapetin hadiahnya gampang banget. Khusus pengguna baru, kamu cukup download dan aktivasi SimobiPlus untuk dapatkan 1 tiket main. Kamu juga bisa transaksi top-up/bayar tagihan/scan QRIS minimum Rp20 ribu untuk dapatkan tiket main tambahan setiap harinya. Gunakan tiket main yang kamu dapatkan dan voila! hadiah Hip Hip Horai otomatis menjadi milikmu.

Gimana, asyik banget kan kalo olahraga bisa ditemani sama gadget keren dari Hip Hip Horai? So, langsung aja download, aktivasi, dan transaksi di SimobiPlus untuk menangkan hadiahnya!