ARTIKEL

6 Olahraga Indoor Tanpa Harus Pergi ke Gym

Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) lagi-lagi dijalankan untuk mencegah penyebaran COVID-19, di mana semua masyarakat Indonesia harus meminimalisir kegiatan di luar rumah. Termasuk buat kamu yang suka nge-gym. 

Tapi, bukan berarti kamu jadi mager berolahraga selama pandemi COVID-19 ini ya! Justru dengan berolahraga, badan jadi lebih sehat dan bugar. Menurut studi besar yang ditulis di The Jakarta Post, olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan dua sampai tiga kali seminggu bisa kurangi kematian selama wabah flu Hongkong pada tahun 1998. Artinya, kita bisa sama-sama mencegah terinfeksi virus dan penyakit dengan menjaga kesehatan tubuh. Nah, kalau bingung mau olahraga apa, berikut enam ide olahraga indoor buat kamu.

1. Angkat beban

Angkat beban tuh nggak harus selalu dilakukan di gym kok. Kamu bisa latihan angkat beban sendiri pakai dumbbell yang bisa ditemukan di berbagai toko pusat olahraga untuk membentuk otot abdomen, back, arm, atau program diet.Ada beragam tipe dumbbell yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu, mulai dari ukuran, bentuk, hingga bobotnya.

2. Yoga

Keliatannya sih olahraga ini mudah, tapi nyatanya sangat efektif untuk bakar lemak. Bikin tubuh berkeringat, melatih kelenturan, dan bagus untuk metabolisme tubuh. Bonusnya, yoga bisa bikin kamu jadi lebih rileks, sehingga kecemasan yang sering muncul selama pandemi ini bisa berkurang.

3. Zumba

Zumba juga olaraga yang mudah dilakukan di rumah. Olahraga zumba 30 menit sehari sudah efektif bakar lemak. Kamu bisa pilih waktu lakukan zumba di pagi atau sore hari tergantung kesiapan badan. Ada banyak tutorial zumba yang ada di YouTube yang bisa kamu praktekkan sendiri di rumah.

4. HIIT Workout

High-Intensity Interval Training (HIIT) adalah olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi, intensitas rendah, serta masa pemulihan dengan waktu tertentu. Olahraga ini cocok bagi kamu yang tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga karena durasinya yang singkat, sekitar 10-30 menit. Aktivitas olahraga ini biasanya berupa lompat tali atau latihan berat badan lainnya.

5. Sepeda Statis

Punya sepeda statis di rumah? Jangan cuma dianggurin! Bersepeda statis baik dilakukan saat tubuh kamu gak bisa berlari atau olahraga berat karena punya masalah sendi, lutut, atau punggung. Gerakannya simple, tapi sepeda statis punya banyak manfaat buat kesehatan kamu. Mulai dari bakar lemak, menjaga kolesterol dan menstabilkan kadar gula darah.

6. Senam

Salah satu olahraga kardio ini bisa menjadi pilihan tepat buat kamu yang enerjik dan suka diiringi dengan background musik yang memacu semangat, tapi tetap berkeringat. Jenis senam yang bisa kamu coba adalah Pop Pilates, Cardio Dance, Tabata Hip Hop, dan masih banyak lagi. Menariknya, kamu nggak perlu repot hire instruktur, karena ada banyak video senam di Youtube yang bisa kamu ikuti mulai dari level pemula sampai advanced.

Olahraga #Dirumahaja Bisa Menang Gadget Kekinian Hip Hip Horai!

Banyak banget channel YouTube para fitness influencer yang bisa kamu ikuti untuk melakukan jenis-jenis olahraga di atas. Contohnya, Blogilates, The Fitness Marshall, Yoga With Adriene, MadFit, XHIT Daily, Chloe Ting, dan masih banyak lagi.

Mau lancar olahraga tanpa terhalang kuota? Top-up pulsamu di SimobiPlus supaya saat olahraga koneksi nggak putus-putus dan jadi nggak afdol. Kalau kuota internetmu banyak, download aja video-video tutorial workout dari fitness influencer tersebut buat olahraga di kemudian hari.  

Dengan download, aktivasi, transaksi top-up dan bayar tagihan minimum Rp20 ribu di SimobiPlus, kamu berkesempatan memenangkan hadiah Hip Hip Horai dari Bank Sinarmas. Ada Samsung Galaxy Buds SM-R170 dan Samsung Galaxy Fit E Smart Band SM-R375 yang bisa bikin kamu makin semangat olahraga. Download dan transaksi terus pakai SimobiPlus dari sekarang!