Puasa adalah ibadah yang menuntut ketahanan fisik dan mental. Salah satu tantangan terbesar saat berpuasa adalah menahan haus, terutama jika cuaca panas dan aktivitas sehari-hari tetap berjalan seperti biasa. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar puasa tetap lancar tanpa merasa kehausan berlebihan. Berikut adalah 7 tips puasa anti haus yang bisa kamu terapkan.
1. Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Berbuka
Minumlah air putih dalam jumlah cukup, minimal 8 gelas sehari. Jangan langsung banyak sekaligus, namun secara bertahap. Kamu bisa menerapkan pola 2-4-2, yaitu: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Pola ini membantu tubuhmu tetap terhidrasi sepanjang hari tanpa membuat perut terasa penuh. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena sifatnya diuretik, yang dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Air
Pilihlah makanan yang mengandung banyak air saat sahur, seperti buah-buahan (semangka, melon, jeruk) dan sayuran (timun, tomat, selada). Makanan-makanan ini akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
3. Hindari Makanan Asin, Pedas, dan Berminyak
Makanan tinggi garam seperti ikan asin, makanan cepat saji, atau makanan pedas dengan cabai berlebih dapat meningkatkan rasa haus. Hal ini terjadi karena kadar natrium yang tinggi di dalam makanan tersebut membuat tubuh memerlukan lebih banyak air untuk menyeimbangkannya. Sebaiknya pilih makanan yang sehat dan tidak terlalu berbumbu dengan kandungan garam rendah saat sahur.
4. Batasi Minuman Manis
Meski minuman manis seperti es teh atau sirup terasa menggoda saat berbuka, namun terlalu banyak mengonsumsi minuman manis saat sahur justru dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Kandungan gula yang tinggi bukan hanya dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, tetapi juga membuatnya turun drastis dalam waktu singkat. Hal ini dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan lebih cepat merasa haus saat berpuasa. Alih-alih minuman manis, pilihlah air kelapa muda alami yang lebih sehat dan menghidrasi.
Baca juga artikel menarik lainnya: Ide Asyik Persiapkan Bukber, Plus Cara Top up OVO Anti Ribet
5. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Hindari Aktivitas Berat
Saat kamu berpuasa, kenakan pakaian yang ringan, nyaman, dan berbahan katun untuk membantu tubuhmu tetap dingin. Hindari aktivitas fisik berat yang dapat memicu keringat berlebih, seperti olahraga intens, terutama di siang hari. Jika ingin berolahraga, lakukan 1-2 jam sebelum atau setelah berbuka.
6. Jaga Suhu Tubuh Tetap Dingin
Berada di ruangan ber-AC atau menggunakan kipas angin dapat membantumu mengurangi penguapan cairan dari tubuh. Jika harus berada di luar ruangan, gunakan pelindung seperti topi atau payung untuk menghindari paparan sinar matahari langsung.
7. Tidur yang Cukup
Tidur siang selama 15–30 menit dapat membantu tubuhmu memulihkan energi dan mengurangi rasa haus. Selain itu, meditasi atau yoga ringan juga bisa menjadi alternatif untuk menenangkan tubuh dan pikiran selama berpuasa.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa membutuhkan pola hidup yang sehat dan teratur. Dengan menerapkan 7 tips puasa anti haus di atas, kamu dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman tanpa merasa terlalu haus sepanjang hari. Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga lancar dan penuh berkah!
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa, kelola keuangan kamu dengan lebih praktis dan aman menggunakan Kartu Kredit Bank Sinarmas! Dengan berbagai keuntungan seperti cashback, cicilan ringan, dan promo eksklusif di bulan Ramadhan, kamu bisa berbelanja kebutuhan sahur dan berbuka puasa dengan lebih hemat. Jangan lewatkan kesempatan untuk memiliki kartu kredit yang memberikan kemudahan dan kenyamanan dalam setiap transaksi kamu. Apply Kartu Kredit Bank Sinarmas sekarang juga dan nikmati berbagai manfaatnya di sini!
Date Create : 11/03/2025
Prioritas
Kelola Uang Anda
Perencanaan Keuangan
Perencanaan Asuransi
Dapatkan Pinjaman Anda
Belajar Keuangan
