ARTIKEL

4 Tips agar Tetap Fit Setelah Makan Makanan Berlemak

Meski lebaran sudah berlalu, menjaga kesehatan tubuh setelah mengonsumsi beragam hidangan perlu dilakukan agar tubuh kembali fit selama beraktivitas. Soalnya, makanan tinggi lemak seperti opor dan kue-kue kering berpotensi menaikkan kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk mengembalikan kadar kolesterol, kamu perlu memperbaiki gaya hidup.

Salah satunya, menjaga kesehatan tubuh pasca-lebaran agar terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh kenaikan kolesterol. Ini tipsnya.

1. Batasi Makanan

Cara pertama yang terlihat mudah adalah membatasi jenis makanan yang kamu konsumsi. Sekadar informasi, kolesterol dikatakan tinggi jika kadarnya lebih dari 240 mg/dL.

Karena itu, usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung kurang dari 200 mg kolesterol setiap hari. Adapun contoh makanan yang mengandung kolesterol ialah kuning telur, jeroan, udang, dan produk susu murni.

2. Mengganti Daging Merah dengan Ikan

Setelah makan makanan berlemak, ada baiknya kamu mengganti lauk daging dengan ikan untuk sementara waktu. Tujuannya, untuk mengembalikan fungsi pencernaan seperti sebelum lebaran. American Heart Association merekomendasikan 2 porsi ikan dalam 1 minggu. Kandungan Omega-3 di dalamnya sangat bagus untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

3. Perbanyak Makan Sayur dan Buah-buahan

Makan makanan berlemak, seperti rendang dan opor, sulit dihindari saat perayaan Idulfitri. Di balik rasanya yang nikmat, makanan ini akan meningkatkan risiko kenaikan kolesterol jahat dalam tubuh.

Sebagai penyeimbang, perbanyak makan makanan bervitamin, seperti buah dan sayuran. Kamu bisa memvariasikan buah-buahan tinggi serat, seperti apel, alpukat, dan jeruk, untuk menetralkan kadar kolesterol pasca-makan makanan berlemak. Begitu juga untuk sayuran, kamu bisa mencoba menyantapnya dalam bentuk salad tanpa dressing.

4. Kembali Rutin Berolahraga

Selama berpuasa, kamu mungkin jadi lebih sering rebahan untuk hemat energi. Namun, kalau dibiasakan, dampaknya kurang bagus juga bagi tubuh. Tubuh harus bergerak untuk menjaga metabolisme tetap baik. Karena itu, biasakan beraktivitas fisik minimal 30 menit dengan olahraga setiap hari, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau latihan lain yang cocok untukmu.

Selain menerapkan tips di atas, kamu juga tentunya tetap diimbau untuk selalu menerapkan 5M selama beraktivitas di luar rumah, yaitu:

• Menggunakan masker dengan benar,
• mencuci tangan pakai sabun di bawah air mengalir selama 20 detik atau dengan hand sanitizer,
• menjaga jarak minimal 2 meter,
• membatasi mobilitas, dan
• menghindari kerumunan agar terhindar dari risiko tertular Covid-19.

Sebagai pelengkap, vaksin dosis 1-2 dan booster juga mencegah tubuhmu dari risiko berat Covid-19.

Bayar Tagihan BPJS Kesehatan dengan Kartu Kredit Bank Sinarmas dan Nikmati Cashback hingga Rp100 Ribu

Menjaga kesehatan saja belum menjamin kamu akan selalu terhindar dari penyakit. Karena nggak ada yang tahu kapan kamu atau anggota keluarga akan sakit, selain melakukan tips di atas kamu juga perlu membayar BPJS Kesehatan tepat waktu. Adanya asuransi kesehatan dari pemerintah ini akan meringankan kamu dan keluarga ketika mulai nggak enak badan dan perlu konsultasi ke dokter. Nggak mau kan layanan BPJS jadi terhambat gara-gara telat bayar tagihan bulanan?

Kini nggak perlu lagi buang waktu dan energi untuk antre di kasir atau ATM untuk bayar BPJS Kesehatan tiap bulan. Bayar secara online via aplikasi dompet digital atau internet banking, dalam waktu singkat aja tagihanmu udah lunas. Bukan itu aja, ada keuntungan lain yang bisa kamu rasakan jika membayar tagihan dengan Kartu Kredit Bank Sinarmas.

Mau tahu salah satu keuntungannya? Dapatkan cashback hingga Rp100 ribu dari DANA dengan menggunakan Kartu Kredit Bank Sinarmas. Simak syarat dan ketentuan berikut ini.

• Bertransaksi minimal Rp125.000 dengan Kartu Kredit Bank Sinarmas jenis Personal Utama (Platinum, INDIGO, Alfamart).
• Pada aplikasi DANA, pilih pembayaran menggunakan Kartu Kredit Bank Sinarmas dan metode Full Payment.
• Cashback akan masuk ke saldo aplikasi DANA kamu dalam 7 hari setelah transaksi berhasil atau tercatat dalam billing statement (dengan keterangan “Reverse Cashback DANA”).

Lihat tabel di bawah ini untuk keterangan selengkapnya.

 

Bukan cuma bayar BPJS Kesehatan, gunakan promo ini untuk bayar tagihan PLN, air, internet, pulsa, internet, dan banyak lagi. Simak detailnya di halaman ini ya.

Buat kamu yang sudah punya Kartu Kredit Bank Sinarmas, cukup hubungkan kartu di aplikasi DANA sebagai metode pembayaran. Tapi, kalau belum punya, apply kartu kredit dengan langkah-langkah mudah ini di SimobiPlus untuk kamu yang sudah punya rekening Bank Sinarmas.

• Download dan aktivasi SimobiPlus.
• Pilih menu Product & Service di homescreen atau klik Summary Portofolio.
• Klik Credit Card.
• Centang persetujuan dan isi data yang diminta.
• Tanda tangan digital.
• Kamu akan menerima Notifikasi Persetujuan via SMS dalam 1x24 jam.
• Selesai! Kartu kredit siap digunakan untuk transaksi.

Belum punya rekening Bank sinarmas? Miliki rekening tabungan secara online dan kartu kreditnya cuma dalam sehari dengan langkah berikut ini.

• Download SimobiPlus dari Play Store atau App Store.
• Buka SimobiPlus, lalu klik I Don't Have Sinarmas Bank Account.
• Klik Saving+Credit Card.
• Pilih menu Profile lalu Open Bank Product.
• Klik Credit Card, pilih jenis kartu kredit.
• Isi data & upload KTP, NPWP, dan slip gaji/mutasi rekening 3 bulan terakhir/SPT.
• Kamu akan menerima Notifikasi Persetujuan via SMS.
• Tanda tangan elektronik pada dokumen Saving Account dan dokumen Kartu Kredit.
• Pembuatan tabungan dan kartu kredit selesai.

Agar bisa digunakan untuk transaksi, link kartu dari aplikasi #Simobiplus melalui menu Setting > Link Credit Card.

Cara Bayar BPJS Kesehatan dari DANA untuk Dapat Cashback

Dapatkan cashback dari pembayaran BPJS Kesehatan dari aplikasi dompet digital DANA melalui cara di bawah ini.

• Buka aplikasi DANA.
• Pilih menu Asuransi Diri, kemudian pilih BPJS.
• Masukkan nomor peserta, periode pembayaran, nomor ponsel, dan alamat email, lalu klik Lanjut.
• Pastikan data yang dimasukkan sudah sesuai.
• Klik Bayar untuk melanjutkan proses pembayaran.

Ulangi cara tersebut untuk bayar BPJS Kesehatan kamu sekeluarga di bulan yang sama.

Jangan lupa bayar tagihan sebelum tanggal 10 setiap bulannya supaya nggak kena denda dan tetap bisa memanfaatkan layanan BPJS Kesehatan.

Selain melalui DANA, kamu juga bisa bayar berbagai tagihan bulanan dan transaksi finansial lain via SimobiPlus, salah satunya mengajukan kartu kredit. Download SimobiPlus sekarang dan raih cashback-nya sampai tanggal 20 Juni!