ARTIKEL

Olahraga Pilates Sebaiknya Dilakukan Kapan? Ini Waktu Terbaiknya

Pilates adalah salah satu jenis olahraga yang semakin digemari banyak orang karena manfaatnya yang berfokus pada kekuatan inti (core), fleksibilitas, postur tubuh, dan kualitas pernapasan. Olahraga ini cocok dilakukan oleh siapa saja, baik pemula maupun yang sudah terbiasa berolahraga. Namun, masih banyak yang bertanya-tanya, kapan waktu yang tepat untuk melakukan Pilates?

Sebenarnya, waktu terbaik untuk melakukan Pilates tergantung pada kebutuhan, jadwal, dan tujuan kamu. Apakah kamu ingin meningkatkan energi, mengurangi stres, atau sekadar menjaga kebugaran, Pilates memiliki fleksibilitas yang bisa disesuaikan dengan waktu luangmu. Nah, berikut ini adalah ulasan lengkap tentang waktu terbaik untuk melakukan Pilates, dilengkapi dengan manfaatnya di setiap waktu.

1. Pagi Hari: Awali Hari dengan Energi Positif

Melakukan Pilates di pagi hari adalah pilihan yang sangat baik, terutama jika kamu ingin memulai hari dengan semangat dan energi yang maksimal. Pagi hari adalah waktu di mana tubuh masih segar, dan pikiranmu belum terlalu dipenuhi oleh aktivitas harian.

Beberapa manfaat melakukan Pilates di pagi hari adalah:

• Meningkatkan energi sepanjang hari: Pilates membantu melancarkan aliran darah, meningkatkan pernapasan, dan membuat tubuh terasa segar untuk menjalani aktivitas.

• Meningkatkan fokus dan konsentrasi: Gerakan Pilates membutuhkan perhatian penuh, sehingga membantu pikiran tetap fokus sepanjang hari.

• Mengatur postur tubuh sejak pagi: Pilates membantu memperbaiki postur tubuhmu, terutama jika kamu akan banyak duduk atau berdiri selama bekerja.

Tips: Jika kamu memilih berolahraga di pagi hari, sebaiknya lakukan pemanasan ringan terlebih dahulu agar tubuh tidak terlalu kaku. Kamu juga bisa minum segelas air putih atau makan camilan sehat sebelum memulai agar energimu tetap terjaga.

2. Siang Hari: Pilihan Tepat untuk Mengatasi Stres

Jika kamu memiliki waktu luang di siang hari, ini bisa menjadi waktu yang ideal untuk melakukan Pilates. Terutama jika kamu merasa lelah, kurang fokus, atau mulai tertekan oleh pekerjaan, Pilates dapat menjadi cara efektif untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran.

Manfaat Pilates di siang hari meliputi:

• Mengurangi ketegangan otot akibat duduk terlalu lama: Jika kamu bekerja di depan komputer atau sering duduk dalam waktu lama, Pilates membantu mengatasi rasa pegal, terutama di punggung dan bahu.

• Mengembalikan semangat kerja: Setelah makan siang, tubuhmu mungkin terasa lemas. Pilates dapat membantu meningkatkan aliran darah dan energimu untuk kembali produktif.

• Memberikan waktu “me time” di tengah kesibukan: Siang hari sering kali terasa sibuk. Dengan menyisipkan waktu untuk Pilates, kamu bisa memiliki momen relaksasi yang kamu butuhkan.

Tips: Jangan lupa beri jeda sekitar 1-2 jam setelah makan siang sebelum mulai berolahraga. Pilih gerakan yang ringan dan fokus pada peregangan agar tubuh tidak terlalu kelelahan.

3. Sore Hari: Waktu Ideal untuk Relaksasi Setelah Aktivitas

Banyak orang lebih suka berolahraga di sore hari setelah menyelesaikan pekerjaan atau aktivitas harian. Sore hari adalah waktu yang tepat untuk melepas penat dan membantu tubuh lebih rileks sebelum malam tiba.

Keunggulan melakukan Pilates di sore hari adalah:

• Melepaskan stres setelah bekerja: Gerakan Pilates yang terkontrol membantu mengurangi ketegangan di tubuh dan pikiran setelah hari yang sibuk.

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh: Di sore hari, tubuh biasanya lebih hangat dan lebih siap untuk melakukan gerakan Pilates yang membutuhkan peregangan.

• Meningkatkan kualitas tidur: Berolahraga di sore hari dapat membantu tubuh lebih rileks, sehingga tidur di malam hari menjadi lebih nyenyak.

Tips: Jika kamu memilih sore hari, luangkan waktu untuk melakukan gerakan yang sedikit lebih intens dibandingkan pagi atau siang hari. Namun, pastikan kamu tetap mendengarkan tubuhmu agar tidak berlebihan.

4. Malam Hari: Pilihan untuk Menenangkan Pikiran

Jika kamu tidak sempat melakukan Pilates di pagi, siang, atau sore hari, malam hari juga bisa menjadi waktu yang tepat. Namun, perlu diingat bahwa olahraga di malam hari sebaiknya dilakukan dengan intensitas rendah, terutama jika kamu ingin segera beristirahat.

Manfaat Pilates di malam hari meliputi:

• Menenangkan pikiran: Setelah seharian beraktivitas, Pilates bisa menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

• Mengatasi insomnia: Beberapa gerakan Pilates yang lembut dapat membantu tubuh lebih rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur.

• Memberi waktu untuk introspeksi diri: Malam hari sering dianggap sebagai waktu yang tenang. Dengan Pilates, kamu bisa sekaligus merenungkan hal-hal yang terjadi sepanjang hari.

Tips: Fokus pada gerakan yang ringan dan memprioritaskan pernapasan. Hindari gerakan yang terlalu intens karena bisa membuat tubuh justru terjaga lebih lama.

Baca juga artikel menarik lainnya : Kapan Waktu Terbaik untuk Melakukan Yoga? Ini Penjelasan Lengkapnya

Waktu Terbaik untuk Pilates: Sesuaikan dengan Kebutuhanmu

Setiap orang memiliki pilihan waktu yang berbeda untuk melakukan Pilates. Tidak ada aturan baku tentang waktu terbaik, karena semuanya tergantung pada kebutuhan, tujuan, dan jadwal harianmu. Apakah kamu ingin meningkatkan energi di pagi hari, mengurangi stres di siang hari, atau menenangkan pikiran di malam hari, Pilates adalah olahraga yang fleksibel dan bisa dilakukan kapan saja.

Yang paling penting adalah memastikan bahwa kamu melakukannya secara konsisten dan sesuai dengan kemampuan tubuhmu. Jangan lupa untuk menggunakan pakaian yang nyaman, lakukan pemanasan terlebih dahulu, serta ikuti instruksi dengan benar agar terhindar dari cedera.

Kini, menjalani gaya hidup sehat tentu akan terasa lebih nyaman jika didukung dengan pengelolaan finansial yang praktis dan modern. Untuk itu, SimobiPlus dari Bank Sinarmas hadir sebagai solusi digital banking yang memudahkan berbagai kebutuhan transaksi harianmu, mulai dari transfer, pembayaran tagihan, top up e-wallet, hingga berbagai layanan finansial lainnya dalam satu aplikasi.

Tidak hanya praktis, SimobiPlus juga dirancang untuk mendukung aktivitas masyarakat modern yang serba cepat dan dinamis. 

Jadi, setelah rutin menjaga kesehatan dengan olahraga seperti pilates, pastikan urusan keuanganmu juga tetap teratur dan mudah dikelola kapan saja dan di mana saja langsung dari smartphone.

Nikmati pengalaman transaksi digital yang lebih aman, nyaman, dan #SenyamanItu bersama Bank Sinarmas.

👉 Yuk, download SimobiPlus sekarang juga melalui link berikut.

👉 Temukan juga berbagai informasi dan layanan perbankan lainnya dari Bank Sinarmas di sini.

 

Date Create : 26/05/2026