ARTIKEL

Tips Olahraga Outdoor Tetap Aman saat Masa New Normal

Olahraga diketahui punya banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya membantu mencegah infeksi virus. Olahraga bagus dilakukan secara rutin, terlebih di masa pandemi ini. Kalau selama PSBB total kemarin kamu nggak bisa olahraga outdoor, kini sudah bisa olahraga outdoor dengan mematuhi beberapa tips amannya. Simak yuk, apa saja di bawah ini.

Jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar

Sebelum berangkat olahraga, pastikan tubuh dalam keadaan prima dan bersih. Menjaga kebersihan sangat penting untuk menghindari perpindahan virus. Yang nggak kalah penting, bersihkan juga peralatan olahraga yang akan kamu gunakan sebelum dan sesudah berolahraga.

Membawa masker dan hand sanitizer

Mengenakan masker selagi olahraga juga penting, tapi perhatikan intensitasnya. Untuk olahraga intensitas sedang dan berat disarankan nggak menggunakan masker karena dapat kekurangan oksigen. Selain itu, keringat pada masker bisa menjadi tempat pertumbuhan mikroorganisme.

Terakhir, bawa selalu hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60%, tisu basah, tisu kering serta masker cadangan.

Lakukan pemanasan sebelum berolahraga

Jangan pernah skip pemanasan dan pendinginan dalam olahraga. Dengan melakukan pemanasan, akan mampu meregangkan otot-otot tubuh. Peregangan tubuh di akhir olahraga bisa membuat tubuh kembali rileks.

Selalu jaga jarak dan hindari kerumunan

Sudah tahu kan, menjaga jarak atau physical distancing dengan orang lain

merupakan salah satu cara penting untuk mencegah penularan virus Corona? Itu juga berlaku saat kamu berolahraga. Sebaiknya, jangan terlalu dekat dengan orang lain saat sedang olahraga. Jaga jarak minimal 2 meter karena kamu nggak tahu pasti kondisi tubuh orang lain.

Hindari meminjam peralatan/perlengkapan olahraga

Selama olahraga, kamu akan membawa barang-barang terkait, seperti tumbler minuman dan handuk kecil. Usahakan untuk tidak minum di botol air yang sama dengan teman olahragamu. Karena itu, selalu bawa tumbler dan handuk sendiri supaya nggak pinjam-meminjam dengan orang lain.

Pastikan tubuh selalu terhidrasi

Selanjutnya yang nggak kalah penting, minum air 30 menit sebelum dan sesudah olahraga untuk mengganti jumlah cairan yang keluar lewat keringat. Jika cairan tubuh selalu terpenuhi, kamu akan terhindar dari dehidrasi yang berakibat buruk bagi kesehatan.

Gunakan outfit olahraga yang tepat

Agar olahraga berjalan nyaman, pakai outfit yang menyejukkan dan membuat keringat menguap dengan baik, seperti bahan polypropylene atau kain Coolmax dan Supplex. Sesuaikan juga outfit dengan jenis olahraga. Kamu bisa cari beragam outfit olahraga di Tokopedia, mulai dari t-shirt, tumbler, hingga celana training.

Selain itu, pastikan outfit yang sudah dicuci bersih dan steril. Kalau perlu, untuk keamanan ekstra semprotkan desinfektan menyeluruh sebelum berolahraga.

Bayar Tagihan Belanja di SimobiPlus Bisa Bawa Hadiah Keren Penunjang Olahraga

Tahu nggak, belanja outfit dan keperluan olahraga di Tokopedia nggak akan rugi kalau bayarnya lewat SimobiPlus. Nggak percaya?

Soalnya, di SimobiPlus kamu nggak cuma bisa bayar tagihan belanja, tapi juga tagihan bulanan dan top up macam-macam. Setiap transaksi #SimobiPlus valid, kamu berhak mendapatkan 1 tiket main program Hip Hip Horai. Program Bank Sinarmas ini punya hadiah-hadiah kekinian yang bantu kamu makin fit.

Contohnya, smartwatch Realme dan earbuds Air Neo Realme yang cocok menyemangati kamu olahraga. Asik kan? Selain itu, ada smartphone Samsung Galaxy A01 Core dan e-voucher Alfacart.

Apa lagi yang kamu tunggu? Ayo aktivasi SimobiPlus dan manfaatin tiket main Hip Hip Horai!