Hidangan saat lebaran seperti opor, rendang, gulai dan lainnya memang dikenal sarat lemak dan bisa mempengaruhi kondisi kesehatanmu. Untuk itu, kamu harus menjaga kondisi kesehatanmu dan mengonsumsi makanan-makanan bergizi.
Jangan lupa cek kondisi kesehatan untuk mengetahui kondisi tubuhmu. Bila kamu merasa kurang fit, BPJS Kesehatan bisa jadi solusi untuk kamu bisa berobat ke dokter. Tapi, pastikan dulu kalau BPJS Kesehatanmu masih aktif. Simak cara bayar iuran BPJS Kesehatan secara online di artikel ini ya!
Sebelumnya, yuk simak tips sehat yang bisa kamu terapkan setelah lebaran.
Kurangi makan makanan berlemak tinggi
Beberapa menu masakan lebaran tinggi lemak, seperti gulai, gorengan, dan jeroan. Begitu juga makanan cepat saji yang mengandung garam tinggi dan pedas.
Selain meningkatkan berat badan, sering mengonsumsi makanan tinggi lemak dalam jangka pendek dapat meningkatkan risiko penyakit lambung. Bahkan, dapat mempengaruhi peningkatan tekanan darah yang sangat cepat.
Jadi, jika kamu sudah banyak makan makanan berlemak tinggi saat lebaran kemarin, hindari dulu makanan cepat saji ya.
Hindari makan kue kering saat perut kosong
Hampir semua kue kering menggunakan margarin atau mentega yang mengandung lemak trans (trans fat).
Lemak trans adalah lemak yang terbentuk saat minyak menjadi lemak padat. Ada 2 tipe lemak trans, yaitu asam lemak alami dan buatan industri. Lemak ini merupakan salah satu lemak jahat yang dapat mempengaruhi kenaikan asam lambung.
Minum air putih sebelum makan
Air putih memiliki manfaat yang sangat baik untuk mengeluarkan ‘limbah’ dan racun dari dalam tubuh. Selain itu, air putih juga berfungsi membawa nutrisi dalam sistem peredaran darah.
Dianjurkan untuk minum air putih 1,5 hingga 2 liter sehari. Sebaiknya minum air putih juga dilakukan sebelum makan.
Kurangi minuman manis
Minuman dengan gula buatan tambahan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Kondisi ini bisa membuat badan lebih cepat lemas karena kadar gula darah yang tidak stabil. Jika mau minum minuman manis, cobalah minum jus buah yang alami tanpa ditambah pemanis lagi.
Perbanyak makan sayur dan buah
Sudah bukan rahasia lagi kalau sayur dan buah memiliki banyak kandungan vitamin, mineral, dan serat yang bagus untuk keseluruhan sistem tubuh.
Atur pola tidur
Selama berpuasa, pola tidur otomatis berbeda dari biasanya karena harus sahur. Nggak dimungkiri juga kamu bisa kekurangan tidur dan mudah merasa capek saat siang. Belum lagi jika terpaksa tidur kemalaman.
Dengan pola tidur yang tidak teratur ini, badan bisa rentan terhadap penyakit jika kamu tidak kembali memperbaiki pola tidur sehabis Lebaran. Karena itu, mulailah membiasakan diri lagi untuk tidur 7-8 jam sehari dan kurangi begadang.
Aktif berolahraga
Selama berpuasa mungkin kamu lebih sering menjaga energi alias malas-malasan, yang akhirnya kebiasaan ini terbawa sampai selesai lebaran. Jika ini terus dilakukan, obesitas akan datang dan mengganggu kesehatan.
Karena itu, yuk mulai rutin olahraga lagi, minimal 3 kali seminggu. Coba olahraga ringan dulu, seperti jalan santai, kemudian pelan-pelan beralih ke olahraga dengan intensitas tinggi.
Cek kesehatan
Nggak ada salahnya check up atau periksa kesehatan, terutama kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Dengan mengetahui kesehatan lebih awal tentunya kamu bisa mencegah penyakit yang mungkin dapat memburuk.
Memeriksakan kondisi tubuh setelah makan makanan berlemak tinggi sebaiknya segera dilakukan. Jangan menunggu munculnya gejala.
Pengen check up, tapi nggak bisa ke luar rumah? Nggak perlu bingung, konsultasi lewat telemedicine Halodoc aja. Kamu bisa konsultasi secara langsung melalui chat atau voice/video call dengan dokter.
Dapatkan diskon hingga Rp30 ribu untuk layanan medis kategori Appointment dan Toko Kesehatan di aplikasi Halodoc pakai Kartu Kredit Visa Bank Sinarmas.
Pilih pembayaran Kartu Kredit Bank Sinarmas untuk bayar transaksi di website atau aplikasi Halodoc. Transaksi otomatis mendapatkan diskon. Cek tabel berikut.
| Kategori | Minimum Transaksi | Disokon | Ketentuan | |
| Toko Kesehatan | Rp 100 ribu | Rp 20 ribu | Pengguna baru pertama | |
| Appointment/Janji Dokter | Rp 75 ribu | Rp 15 ribu | Pengguna baru pertama/td> | Toko Kesehatan | Rp 150 ribu | Rp 30 ribu | Pengguna lama |
| Appointment/Janji Dokter | Rp 100 ribu | Rp 20 ribu | Pengguna lama |
Promo hanya berlaku untuk satu kali transaksi per satu akun, satu nomor ponsel, dan satu nomor kartu. Promo berlangsung sampai 31 Mei 2022. Baca syarat dan ketentuan lengkapnya di laman ini.
Atau, kamu juga bisa manfaatkan promo daily deals DISKON 50% beli e-voucher Alodokter dan Lifepack untuk konsultasi dengan dokter atau beli obat/vitamin sesuai kebutuhanmu. Promo diskon 50% ini bisa kamu nikmati setiap hari Rabu ya! Cek info selengkapnya di laman ini.
Di mana pun kamu, bisa bayar BPJS Kesehatan via mobile banking SimobiPlus. Caranya:
Kamu juga bisa bayar BPJS Kesehatan via ATM dengan formula
“jumlah bulan yang akan dibayar + 88888 + 11 Digit Terakhir Nomor Kepesertaan BPJS Kesehatan”
Contoh :
Untuk pembayaran 1 bulan: 01+88888+02045449203 = 018888802045449203
Pembayaran 2 bulan: 02+88888+02045449203 = 028888802045449203
dan seterusnya.
Jangan lupa bayar tagihan BPJS Kesehatan kamu bulan ini ya, supaya selalu bisa memanfaatkan fasilitasnya. Yuk, download SimobiPlus sekarang!
Prioritas
Kelola Uang Anda
Perencanaan Keuangan
Perencanaan Asuransi
Dapatkan Pinjaman Anda
Belajar Keuangan